5 bài tập đơn giản giúp phổi luôn khỏe mạnh để phòng chống dịch bệnh COVID 19

09/14/2021

Những bài tập đơn giản giúp phổi luôn khỏe mạnh để phòng chống dịch bệnh hiệu quả. Cùng Vifiba tìm hiểu nhé!

Hít thở sâu

Khi ở trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12 đến 15 nhịp mỗi phút. Để rèn luyện phổi, bạn nên tập cách hít thở sâu và có thể thực hiện bất cứ thời điểm nào.

Bạn chỉ cần thư giãn cơ mặt, từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất nhất có thể rồi thở ra qua miệng. Hít thở sâu giúp mở rộng khoang ngực, cho oxy được phân phối khắp nơi trong cơ thể và loại bỏ CO2 ra ngoài.

Để thư giãn tâm trí và cơ thể, bạn nên thực hiện hít thở sâu trước khi ngủ vào ban đêm hoặc sau khi thức dậy vào buổi sáng mỗi ngày.

hít thở sâu vifiba

Uốn người và hít thở để tống hết không khí trong phổi ra ngoài

Khi tập hít thở sâu, bạn có thể kết hợp với động tác uốn người để tăng cường chức năng cho phổi. Động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng, thả lỏng đầu gối rồi từ từ uốn cong bụng, gập người xuống và thở hết không khí ra ngoài.

Sau đó, bạn ngẩng đầu dậy trở lại vị trí, đứng thẳng lưng như cũ và hít vào. Giơ hai tay thẳng lên trời để buồng phổi được mở rộng, hít vào và giữ không khí trong phổi khoảng 20 giây, thực hiện động tác này liên tục 4 lần.

hít thở sâu vifiba

Ngồi đúng tư thế và thở

Nếu tư thế ngồi sai sẽ khiến buồng phổi không mở rộng đúng mực, khiến bạn thở nông và làm giảm lượng oxy trong máu. Do đó, bạn cần chỉnh lại tư thế với lưng thẳng, hai bàn chân đặt lên nền nhà, chân hơi duỗi ra, đầu gối phải thấp hơn hông.

ngồi hít thở sâu

Chạy bộ

Chạy bộ là hình thức tập luyện phổ biến nhất giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chức năng phổi và giúp bạn có được một ngày mới tràn đầy năng lượng. Khi chạy bộ, phổi bạn cần kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở nhờ đó mà phổi khỏe mạnh hơn.

chạy bộ vifiba

Bơi lội

Bơi là hình thức tập luyện rất tốt cho phổi, việc hít thở giúp cơ thể đào thải tốt khí CO2, giảm tình trạng mệt mỏi do vận động. Đồng thời theo các chuyên gia, bơi lội còn tốt cho tim mạch, vì các hoạt động tốt cho phổi thường tốt cho tim.

bơi lội vifiba

Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe để chống lại sự xấm nhập của các loại virut gây bệnh hiệu quả.

Và nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm nội thất và gia dụng chính hãng Vifiba nhập khẩu cao cấp, hãy liên hệ ngay qua số hotline: 093.100.1213 để được tư vấn đặt hàng.