6 cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon

09/25/2021

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon mỗi tối? Cùng Vifiba tìm hiểu 6 cách giúp có một giấc ngủ chất lượng để phục hồi cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi nhé!

Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp

Bạn hãy vứt bỏ những chiếc nệm sần sùi, cũ kỹ và có mùi khó chịu vì chúng gây cảm giác khó chịu khiến bạn ngủ không ngon. Bạn có thể dùng ga trải giường bằng cotton vì chúng không ngứa ngáy, dễ chịu hơn khi nằm. Đồng thời, các loại gối satanh sẽ mang lại cảm giác mát mịn, thoải mái khi nằm ngủ. Một điều nữa cần lưu ý là bạn đảm bảo phòng phải lưu thông không khí tốt để tránh tạo cảm giác ngột ngạt, khó thở khi ngủ.

giấc ngủ vifiba

Tắt hết đèn

Bóng tối giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ nhanh chóng hơn, bởi vì ánh sáng gây ức chế các hormone ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, trằn trọc khó ngủ.

Đừng dùng thiết bị điện tử

Hầu hết mọi người đều có thói quen dùng điện thoại, máy tính để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí, khiến não bạn thức giấc và phải cảnh giác. Vì vậy, để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, không nên dùng bất kỳ thiết bị điện tử nào trước khi ngủ vì ánh sáng của chúng làm giảm chất lượng ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ trầm trọng.

giấc ngủ ngon vifiba

Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy vào giữa đêm để “giải quyết nỗi buồn”, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Do đó, hãy làm nhẹ bàng quang trước khi ngủ để mang đến cảm giác nhẹ nhõm và dễ chịu.

Nói không với căng thẳng

Nếu bạn là người hay lo lắng, tránh nghĩ về những điều trong ngày, không nên tưởng tượng về những thứ ghê sợ và bạo lực. Hãy thử ngồi thiền hoặc nghe nhạc không lời, hoặc các âm thanh như: tiếng mưa rơi, tiếng nước chảy róc rách, tiếng sóng biển,… sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. 

giấc ngủ ngon vifiba

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là điều rất quan trọng  để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy giữ lưng thẳng và gối không quá cao hoặc thấp. Nên tránh nằm sấp và để một chiếc gối vào giữa đầu gối để vùng hông được cân bằng.

Với những thông tin trên, hy vọng bạn sẽ tìm ra cách giúp ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ để cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Và nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm nội thất và gia dụng chính hãng Vifiba nhập khẩu cao cấp, hãy liên hệ ngay qua số hotline: 093.100.1213 để được tư vấn đặt hàng.