7 tác hại khi thức khuya thường xuyên

09/16/2021

Thức khuya thường xuyên gây nhiều hiểm họa khôn lường. Cùng Vifiba tìm hiểu 7 tác hại khôn lường khi thức khuya thường xuyên nhé!

Mệt mỏi, đau đầu, không tập trung

Sau một ngày dài hoạt động vì làm việc, học tập, não cần được nghỉ ngơi để sắp xếp lại tất cả các thông tin. Nhưng thức khuya khiến não bộ phải tiếp tục hoạt động trong thời gian đó, dẫn đến bị căng thẳng quá độ, giảm sự tập trung và gia tăng mệt mỏi.

thiếu ngủ vifiba

Suy giảm trí nhớ

Những người thức khuya thường xuyên sẽ có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người bình thường. Lý do vì thời gian ngủ là lúc não bộ hoạt động tốt, được nghỉ ngơi và ghi nhớ lại tất cả những hoạt động đã diễn ra trong ngày.

Vì thế, nếu bạn thường xuyên ngủ muộn hoặc thức đến tận sáng trong thời gian dài, não sẽ không được nghỉ ngơi và gây suy giảm trí nhớ. 

suy giảm trí nhớ vifiba

Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

Trong lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra những hormone cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, việc thức khuya sau 12h hoặc đến tận sáng khiến cơ thể không sản sinh ra các hormone tăng sức đề kháng, cơ thể giảm sút. Kéo theo đó là những hệ lụy như: cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ mắc các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp… hơn những người ngủ đủ giấc.

Dẫn đến các bệnh về tim

Khi bạn ngủ dưới 5 tiếng/ngày, nguy cơ mắc các bệnh tim cao hơn 39% so với những người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, mỗi lần bạn thay đổi thói quen ngủ của mình, chẳng hạn như bạn có lịch trình ngủ đều đặn vào mỗi ngày trong tuần nhưng lại thức khuya đến tận sáng vào cuối tuần để vui chơi, giải trí thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên 11%.

thiếu ngủ vifiba

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Việc thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học vốn có nhiệm vụ điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ tự nhiên của cơ thể, dẫn đến việc mất cân bằng glucose. Đặc biệt là những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh lên gấp đôi.

Gan bị suy kiệt

Gan thực hiện nhiệm vụ thải độc vào lúc 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau khi cơ thể bạn ngủ say, loại bỏ các chất thừa và sử dụng triệt để các chất dinh dưỡng của thực phẩm. Vì vậy, thức khuya thường xuyên khiến gan không thực hiện được nhiệm vụ của mình, các độc tố vẫn còn lưu lại khiến bạn dễ mắc các bệnh như: viêm gan, gan nhiễm mỡ, nặng hơn là xơ gan, ung thư gan…

Gây đau dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Thời gian ngủ là lúc các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục, việc thức khuya khiến tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Thêm vào đó, thức khuya khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn, dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày hoặc khiến bệnh tình nặng hơn nếu bạn đã mắc bệnh về dạ dày trước đó.

Với những thông tin trên, mong rằng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của việc thức khuya và điều chỉnh giấc ngủ của mình cho hợp lý.

Và nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm nội thất và gia dụng chính hãng Vifiba nhập khẩu cao cấp, hãy liên hệ ngay qua số hotline: 093.100.1213 để được tư vấn đặt hàng.